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达人案例

狂甩250斤,重获新生

这又是一位可以称得上是“战神”级别的人物了。站在30岁这个被认为是人生基本定形的门槛前,战澍楷并不肯妥协。都是生而为人次,没有人有权利对自己指指点点,有人喜欢被安排,也有人想跳出框框看外面的精彩。

减肥营度过了比一个暑假还长的时间,见证了减肥营暑期的人来人往。这正是学生放假的时间,大大小小的学生们,有自己主动要求来的,也有被父母强行带来的。“我看着他们,感慨也是很多。有很多小孩子不理解父母的苦心,也意识不到自己的问题,不知道来减肥营是为了什么,这样没有目标的减肥,即便减掉一些体重,回家之后也会复胖。所以从思想上纠正,才是解决肥胖问题的步也是关键。”

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达人案例

减肥150斤,效果明显

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李福兴是来自山东临沂的朋友,职业厨师。“胖了二十多年了,想知道做个瘦子是一种什么样的体验,所以我来了。”其实也是下了很大的决心,一方面是持续了二十多年的生活习惯,真的很难说变就变,另一方面,家里的朋友太多,平时在一起吃喝玩乐应酬也不少,脱身也是困难。但是这个体重倪圣哲自己真的接受不了,所以排除万难,也要将减肥进行下去。

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达人案例

瘦身120斤,秒变帅小伙

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大概人真的要过了某个年纪才会真正长大。不同于大多数学龄阶段的学员,周阳阳已经大学毕业工作了几年,虽然社会经验远远谈不上丰富,但至少他有清晰明确的目标,并能做到足够自制来达到这个目标。

84天说长不长,说短也不短。但要在一个陌生的地方,既要承受高强度长时间的训练,又要严格控制饮食摄入,基本切断与原来生活圈子的一切娱乐活动交流,的确对生理和心理都有很大的考验。而如何调节过程中可能会出现的焦虑和懈怠情绪,也是英派斯减肥营教练和老师们一直努力摸索、争取做到“因材施教”的课题之一。

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减肥知识

坚持这几个运动黄金原则,让你在减肥的道路上事半功倍!

坚持这几个运动黄金原则,让你在减肥的道路上事半功倍!

加长离心收缩

加长离心收缩的时间,以二头弯举为例,向心收缩的过程是将哑铃举起,而哑铃控制慢回便是离心收缩。而在训练的时候,可将离心收缩的时间适当加长到4-6s(控制慢回),更加刺激肌肉;

增加顶峰收缩

增加顶峰收缩时间,比如背部下拉,将横杠拉到最下时,肌肉处于顶峰收缩,此时维持肌肉收紧2s,然后才慢慢进行离心收缩;

加长每一个动作环节的时间

加长每一个动作环节的时间,最普遍常见的训练节奏为1020,即1秒向心收缩、0秒顶峰收缩、2秒离心收缩、0秒放松。并且你还可以按照状态和需求变化,比如:4140、4210、4220;

1+1/4训练

1+1/4训练,这个训练法较适合大肌肉的多关节动作如深蹲、卧推、硬拉,在完成1/4动作后,再做一个完整的动作。比如完整的完成1/4个硬拉,然后再做一个完整的硬拉,以此循环;

榨干肌肉力量

用1/4训练榨干肌肉力量,比如说当你完全力竭不能再完成一个完整的背部下拉时,可以完成一个半程甚至是1/4的动作(将横杠往下拉一半、1/4)确保肌肉力量全部耗尽;

 

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减肥知识

成都减肥训练营哪家好?魔方享瘦开启减肥基地3.0时代!

成都减肥训练营哪家好?在成都的减肥训练营有很多,但是要说道效果好的,首选魔方享瘦!

减肥基地位于成都郫都区著名景区蜀国鹃都,营地占地面积近万亩,集观光旅游、森林氧吧、休闲度假、运动健身于一体,境内景色优美、湖光水色、花木葱郁、负氧离子充足,每一次呼吸都是一次“清肺洗肺”!打破传统减肥场所,在大自然中减肥,更健康,更高效!同时还配备“超五星”独家360度森林全景操厅、森林式户外运动场地、水立方标准泳池、超赞环湖跑道等训练场地。为肥胖人群开启轻松、绿色、安逸的减肥之旅,实现身心灵全方位蜕变!

数名专业减肥导师,让您在减肥的道路上事半功倍。

专业营养师为你保驾护航,量身定制减肥餐!

同时支持:签约减重、支持不达标无效退款。

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师资力量

李老师

姓名:李红彬
籍贯;重庆市开州区
年龄:21岁
毕业于博特莱斯健身学院,所获国家职业健身教练认证,垫上普拉提认证,综合格斗认证。

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师资力量

许老师

姓名:许鑫堡
籍贯;内蒙古赤峰市
年龄:21岁
毕业于博特莱斯健身学院,所获国家职业健身教练认证,垫上普拉提认证,综合格斗认证,私教小工具认证。

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师资力量

曾老师

姓名:曾罗富
籍贯;四川省成都市新都区
年龄:24岁
毕业于博特莱斯健身学院,所获国家职业健身教练认证,垫上普拉提认证,综合格斗认证,私教小工具认证。

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师资力量

张老师

籍贯;内蒙古赤峰市
年龄:21岁
毕业于博特莱斯健身学院,所获国家职业健身教练认证,垫上普拉提认证,综合格斗认证,私教小工具认证。

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减肥课程

循环减肥训练

会用到现在市面上最流行的小工具:药球、bosu球、弹力带、战绳等一系列的小器械,从而制定相应的训练计划,然后组成一组动作进行分组循环训练,提高了训练当中的趣味性和多样性,让参与人员在比较愉快的氛围中达到减重的目的。

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减肥课程

低强度间歇减肥训练

LIIT训练类似于高强度间歇训练,因为它是在高强度的锻炼之后,紧接着的较慢节奏的恢复阶段。一般持续40至60分钟就会有较好的效果。LIIT训练更注意运动中的控制力,而不是速度或重复次数。轻度和长时间的锻炼相比需要非常费劲的锻炼而言,更能适应人体的生理结构。尤其是初学者或那些通常不参加体育运动的人来说,新陈代谢对运动刺激的反应更好,所以减重效果会更好。

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减肥课程

搏击减肥操

运动医学专家认为,这种运动结合拳击、太极拳、跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可纾解身心压力。这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,跳个十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡热量,对于想减肥的年轻人而言,堪称是效果十足的“瘦身”运动。最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性,在燃烧热量的同时,锻炼身体各个部位,达到健美的效果,而且还可以舒缓压力。

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减肥课程

动感单车减肥课程

在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,对于减重减脂有很好的效果。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。