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减肥课程

低强度间歇减肥训练

LIIT训练类似于高强度间歇训练,因为它是在高强度的锻炼之后,紧接着的较慢节奏的恢复阶段。一般持续40至60分钟就会有较好的效果。LIIT训练更注意运动中的控制力,而不是速度或重复次数。轻度和长时间的锻炼相比需要非常费劲的锻炼而言,更能适应人体的生理结构。尤其是初学者或那些通常不参加体育运动的人来说,新陈代谢对运动刺激的反应更好,所以减重效果会更好。